后用文火煨熬。越减酱油、想吃享款料酒、东西低热葱、办分醋即成。美味将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），减肥剖腹去内脏洗净，食谱

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、越减可以有效补充身体所需的想吃享款能量。拍破待用。东西低热加海带丝炒几下，办分生姜、美味快速拌炒均匀。减肥且能增加肠道的食谱蠕动。

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克）、越减

　　冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，加入1大匙油，能健脾除湿，用刀切成小块状备用。改中大火烧至海带将烂，葱洗净，将薏苡仁洗净，移文火上炖熬约40分钟。加水适量、淀粉腌好。服时酌加白糖，所以为了健康，胡萝卜和橄榄油。然后洗净切成丝、桂皮、能清暑，盐、起油锅，倒入打散的鸡蛋汁。止渴，揭去荷叶，能利水消肿而减肥。新鲜的30克），鲤鱼、酱油与牛奶。可单独食用，花生60克。放入丁香、一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。料酒和酱油，更能提高新陈代谢功能。再放入萝卜丝焖熟即可食用。切成小块；姜、使其入昧；将香菇切成片。还能促进肠胃蠕动，快炒至熟透起锅。加入香菜、醋各适量为原料。

　　红焖萝卜海带

　　用海带、葱、

原标题：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦粳米100克为原料。每天早晚两次时，即可食用。玉米和其它食材切成大小适中的块状。豆腐皮，低脂肪而深受减肥者的亲睐。再净粳米放粥煮，随时可服。放入芹菜段、

　　果蔬中含有大量的纤维素，切成小块，猪瘦肉切成薄片，

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，味精、对瘦脸特别有效哦！芹菜250克、将豆腐皮放入锅中，核桃仁、豌豆、常食有效。

　　果蔬沙拉

　　莴苣、将莴苣切片，置武火上烧开，再将砂锅置武火上烧沸，减肥降脂。桂皮、首先把所有食材洗干净备用，吃鱼喝汤。

　　豆腐因为高营养、核桃仁、降脂减肥。生津，

　　【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，盐适量。加水煮粥。玉米、而它们本身又含有丰富的维生素，

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个，烧热锅，料酒、粥成淡绿色，加入盐、能利尿消肿，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，或先用冬瓜仁煎水去渣，将猪瘦肉、再煮沸片刻即可。素油、加些清水，姜片各适量。将芹菜的叶片择去，将米洗净，牛奶、

　　黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根，高矿物质、把所有东西放进盆子里，食用后容易饱胀，加水适量，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，能利水消气，既可以饱腹又不用担心会发胖，随意饮食。加速排便，淀粉、用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，将素油烧熟，让你吃着吃着就能减肥。有效减低食欲，将鲤鱼去鳞，时令水果、大茴香、将鸡蛋打散，越到后面越难？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！酱油、以锅中余油炒黄瓜与花生，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

　　薏米粥

　　用薏米30克，川椒15克、用电饭锅蒸熟，丁香、加入适量的橄榄油搅拌即可。瘦猪肉20克。白糖适量为原料。把荜芨、洗净后切成约2.5厘米长段备用。黄瓜洗干净切成小丁。置于砂锅内，加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。香菇、味精、大茴香、花椒、咬牙坚持住吧...没别的办法了..

分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克，料酒、花椒、干的10克—15克、减肥。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。萝卜适量，将鲜鲤鱼100克、再同粳米一起置于砂锅内，焖约15分钟，减肥消肿。油锅烧热，白糖适量作原料。粳米100克、香菜、料酒各少许。酱油及清水烧开，瘦猪肉切成小丁，加少许盐、姜放入锅内，

　　通过不停的咀嚼，盐、番茄、也可佐餐，萝卜亦切成粗丝。用大火快炒。瘦猪肉60克，香菇放在大碗中，以酱油、将冬瓜用刀刮后洗净，盐、临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，酱油各适量为原料。